이 정리본은 저 6개월간 단 하루도 빠지지 않고 매일 먹은 미세염증 잡은 영양제들 정리해놓은거구요 술, 담배 하지 않았고, 수면 7시간 사수, 식후 10분걷기, 가공식품서서히 줄였습니다
운동도, 식단 관리도 따로 하지 않았는데 한 달 만에 6kg가 빠진 진짜 생활습관 +보조제 https://powerful-hornet-f1e.notion.site/6-21f27b66a38f801f94cad48e77395ece?source=copy_link 이쪽에서 더 자세하게 확인하실수있어요!!
염증이 있는 몸은 아무리 노력해도 살이 잘 안 빠집니다.
지방세포 자체가 염증 물질(TNF-α, IL-6)을 분비하고, 그 염증이 다시 코르티솔↑ → 식욕↑ → 지방 축적의 악순환을 만들거든요.
이 루프를 먼저 끊는 것. 그게 제가 6개월 동안 한 일입니다 ^^
과학적으로 충분히 증명되어서, 이미 많은 전문가들이 같은 말을 하고있고
저는 그것을 충실히 따르고, 결과가 따라온 케이스 입니다
약사로서 영양제를 제대로보는 눈이 있는 만큼, 제대로된걸 제 시간에 먹어서
가능했던 결과입니다
오메가3의 핵심은 항염증입니다.
현대인의 식단은 오메가6 비율이 압도적으로 높아요 (오메가6:오메가3 비율이 이상적으로는 4:1이어야 하는데, 현실은 15~20:1).
이 불균형이 만성 염증의 주요 원인 중 하나입니다.